Trainingsprogramm Winter 2010/2011
	Im Anschluß an den Berlin-Marathon beginnt das Wintertraining zur Vorbereitung auf die nächste Saison und den Frühjahrshalbmarathon. Damit ein sinnvolles Training möglich wird, können wir leider keine reinen Anfänger aufnehmen. Lauferfahrung über 10 km in etwa 60 Minuten sollte schon vorhanden sein. Ist dieses Leistungsniveau noch nicht erreicht, so bitten wir um Rücksprache, um im Einzelfall einen gemeinsamen Weg zu finden, das Laufen effektiver zu gestalten. Am 4.10.10 findet ein Einführungsgespräch in der SCC Hockey-Baude um 19:00 Uhr statt. Die Hockey-Baude findet man hinter den Parkplätzen gegenüber dem Mommsenstadion. Den Fußweg zwischen den Parkplätzen an den Sportplätzen vorbei, dann rechts dem Hinweisschild folgen. Dort wird das Programm vorgestellt und die Trainer stehen für alle Fragen zur Verfügung. Spätestens nach einem kleinen Testlauf in der darauffolgenden Woche werden die Teilnehmer in die passenden Kurse eingeteilt. Zu dem Kurs-Programm gehört:   laufen in der Gruppe (verschiedene      Leistungsklassen) unter Anleitung   Training bei jedem Wetter   zu festen Zeiten (1x werktags um 18.30      Uhr und 1x am Wochenende)   mit wechselnder Streckenführung   begleitende theoretische Betreuung   Preisnachlass für medizinischen Leistungs-Check Voraussetzungen:   offen für Frauen und Männer ohne      Altersbegrenzung   keine Vereinsmitgliedschaft   ausreichende Gesundheit und Fitness Kursdauer:   Oktober 2010 bis Ende März 2011. Organisationsbeitrag:   EUR 80.- Die beiden Trainingstage sind als Block zu betrachten, in dem ein gezieltes Training angeboten wird. Neben der Verlängerung der Laufstrecken wird das Tempotraining eingeführt und kontinuierlich gesteigert. Ein späterer Einstieg ist nicht sinnvoll, da sonst die erarbeiteten Grundlagen fehlen. Späteinsteiger sind an die teilweise ungewohnten Belastungen nicht gleichmäßig herangeführt worden und haben u.U. dann Schwierigkeiten bei der Umsetzung.